少吃甜食，甚至選擇有機蔬菜，卻仍然擺脫不了煩人的肥肉？找出從生活中降低飲食攝取糖分的方法，幫助減脂和增加肌肉。

從你攝取的食物中找出隱形的糖份

添加糖意指在食品中並非天然的甜味，而是在食品加工過程中添加的糖，使食物有甜味。

• 調味品：番茄醬、燒烤醬、紅燒醬和蜂蜜芥，這些調味料皆含有高量的隱形添加糖。
• 沙拉醬：沙拉中含有許多對身體有益的營養素；但在沙拉上淋上沙拉醬時，這些醬汁可能含有一堆添加糖。其中，法式沙拉醬、覆盆子沙拉醬和卡塔利娜沙拉醬是加糖最多的沙拉醬，平均僅2湯匙沙拉醬就加了大約4~8克糖。
• 優格：雖然原味優格不添加任何糖分，但許多調味優格含有過多的糖分。水果味優格可能是騙人的，可能這些水果優格內不含任何真正的水果，而是額外添加許多香料和額外的糖。

持續監控血糖值

到藥局購買血糖儀非常簡單-

如果血糖值過高或過低，患者可知道自己處於危險狀態，會提高警覺或及時處理；當身體不適，可量測血糖，判斷是否出現高血糖或低血糖狀況。除非在極端情況下，否則高血糖通常沒有症狀，而低血糖則有症狀，可能會立即造成危險。

如果您想了解更多關於我們血糖儀的規格，歡迎查看”血糖照護”