了解糖化血色素：與空腹血糖和餐後血糖一樣重要的糖尿病指標。正常範圍是多少，如何降低糖化血色素數值？
什麼是糖化血色素？
血紅素是紅細胞表面的一種蛋白質，它可以將氧氣輸送到全身的組織和器官，並清除二氧化碳。當葡萄糖進入血液時，它會與血色素結合，從而產生糖化血色素 (HbA1C)。
由於紅血球的壽命約為 4 個月，糖化血色素可以反映過去 2-3 個月的血糖值。通常需每三個月進行一次測試，並與空腹和餐後血糖測試一起進行綜合評估，而不是將其作為糖尿病的唯一指標。
糖化血色素的正常範圍是多少？
糖化血色素的正常範圍通常在4.0% ~5.6%。當達5.7% ~6.4%被認為可能是糖尿病前期，具有患糖尿病的風險。高於 6.5%將被診斷為糖尿病。
如何改善和控制過高的糖化血色素?
飲食：減少糖、碳水化合物和卡路里的攝入，增加蔬菜攝入量，必要時遵循低碳水化合物飲食。
運動：身體活動可以提高胰島素敏感性和利用率。 建議每週進行 150 分鐘的中等強度運動，同時進行重量訓練。
減肥：建議在六個月內減掉7%的體重。研究表明，體重減輕 5-10% 可將患糖尿病的風險降低 58%。
